Академия » Статьи » Болезни и лечение » Физиотерапия

Упражнения на стимуляцию роста!





Обычно процесс роста останавливается при достижении 20-21 года жизни для мужчин и 18-19 лет для женщин

    Однако в молодом возрасте рост можно стимулировать несколькими способами. Наряду с правильным питанием и достаточным сном, процесс роста можно усилить утвержденными медициной упражнениями

    Перед тем как Вы начнете программу упражнений для повышения роста, Вы должны понимать, что вам предстоит долго и уропно работать до того, как вы увидите результат. Вы не вырастите на 5 см за ночь, и вариант посещения фитнес-центр раз в месяц тоже не поможет.

    Существует довольно много типов тренировок и упражнений на увеличение роста. Обычно самыми эффективными являются упражнения на стимуляцию удлинения костей, однако во время тренировок нельзя забывать и о мышцах, чтобы все тело праильно развивалось.

    Лучше всего, если вы будете сочетать аэробику с упражнениями на турникете.

    Особенно благоприятны для роста упражнения на растягвание, например, висы на перекладине и подтягивания.

    Весьма полезны также прыжковые упражнения, потягивания вверх, наклоны вперед и вбок, прогибы назад, упражнения на расслабление

    Стимулируют рост занятия баскетболом, волейболом, плавание, а также массаж, тепловые процедуры, закаливание.

УПРАЖНЕНИЕ 1

    Повисните на турникете, удерживайте ноги в воздухе. Задержитесь в этом положении столько,  сколько сможете. Это первая стадия упражнений на растяжку. После того как завершили эту часть, привяжите дополнительный вес к голеням и повисните в идеально ровном положении. Когда ваше тело окрепнет и наберет силу, это упражнение можно постепенно усложнять, расширяя расстояние между руками.

УПРАЖНЕНИЕ 2

    Следующее упражнение не только растянет ваш спинной хребет, но и усилит руки, кисти и плечи. Возьмитесь за турникет, обратив ладони в свою сторону, максимально распрямите ваши руки и тело, затем вдохните и притяните колени к груди. Через несколько секунд опустите колени. Это упражнение направлено на рост поясничного пояса.

УПРАЖНЕНИЕ 3

    Возьмитесь за турник, обратив ладони от себя. Руки при этом должны быть лишь на небольшом расстоянии друг от друга. Начните выполнять повороты телом их стороны в сторону мягкими движениями. Постарайтесь, чтобы голова при этом оставалась абсолютно неподвижной