Сохраните здоровье сердца

Самый первый и пожалуй главный шаг - занятия физической культурой. Лежать суткам на диване – не выход, и сердечно-сосудистую систему, таким образом, вы не укрепите. Не нужно путать занятия профессиональным спортом и занятия физической культурой: не бегайте марафон и не поднимайте над головой штангу запредельного огромного веса. Просто поддерживайте себя в форме. Если у вас нет времени на занятия, постарайтесь, по крайней мере, ходить на свежем воздухе около 3-5 км.

Второй шаг – как известно, смех продлевает жизнь. Учёными этот факт давно доказан. Люди, которые предпочитают комедии драмам, страдают реже от болезней связанных с сердечно-сосудистой системой. Фраза о разбитом сердце приобрела абсолютно новое значение. Люди, пережившие любовную неудачу или сильно переживающие по этому поводу, намного чаще болеют пороком сердца, схожим с инфарктом. Как считают учёные, причиной этому является довольно значительное увеличение гормонов стресса – то есть адреналина. Поэтому старайтесь не переживать по всяким пустякам, не принимайте всё очень близко к сердцу.

Третий шаг - правильное питание. Питаться правильно – это значит разнообразно. Рацион должен составлять мясо, фрукты, рыба, крупы, овощи, растительные масла и хлеб. Необходимо ограничить употребление сладкой и жирной пищи. Курите меньше, а еще лучше не курите вовсе. За ужином, два-три раза в неделю, выпивайте бокал красного вина, которое очень полезно для сосудов. Постарайтесь следить за своим весом. Потому что люди, страдающие избыточным весом, больше подвергаются болезням сердечно-сосудистой системы.